Umrechnungstabelle Geschwindigkeit in Pace
Praktisch fürs Laufband: Geschwindigkeit ablesen, Pace sowie 5- und 10-km-Zeit danebensehen.
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km/h in min/km umrechnenmph in min/Meile umrechnen
Geschwindigkeit in Pace umrechnen oder umgekehrt – zum Beispiel für das Laufband. Darunter findest du eine fertige Tabelle.
6:00/km
30:005 km
1:00:0010 km
2:06:35Halbmarathon
| km/h | min/km | 5 km | 10 km |
|---|---|---|---|
| 6 | 10:00 | 50:00 | 1:40:00 |
| 6,5 | 9:14 | 46:09 | 1:32:18 |
| 7 | 8:34 | 42:51 | 1:25:43 |
| 7,5 | 8:00 | 40:00 | 1:20:00 |
| 8 | 7:30 | 37:30 | 1:15:00 |
| 8,5 | 7:04 | 35:18 | 1:10:35 |
| 9 | 6:40 | 33:20 | 1:06:40 |
| 9,5 | 6:19 | 31:35 | 1:03:09 |
| 10 | 6:00 | 30:00 | 1:00:00 |
| 10,5 | 5:43 | 28:34 | 57:09 |
| 11 | 5:27 | 27:16 | 54:33 |
| 11,5 | 5:13 | 26:05 | 52:10 |
| 12 | 5:00 | 25:00 | 50:00 |
| 12,5 | 4:48 | 24:00 | 48:00 |
| 13 | 4:37 | 23:05 | 46:09 |
| 13,5 | 4:27 | 22:13 | 44:27 |
| 14 | 4:17 | 21:26 | 42:51 |
| 14,5 | 4:08 | 20:41 | 41:23 |
| 15 | 4:00 | 20:00 | 40:00 |
| 15,5 | 3:52 | 19:21 | 38:43 |
| 16 | 3:45 | 18:45 | 37:30 |
| 16,5 | 3:38 | 18:11 | 36:22 |
| 17 | 3:32 | 17:39 | 35:18 |
| 17,5 | 3:26 | 17:09 | 34:17 |
| 18 | 3:20 | 16:40 | 33:20 |
| 18,5 | 3:15 | 16:13 | 32:26 |
| 19 | 3:09 | 15:47 | 31:35 |
| 19,5 | 3:05 | 15:23 | 30:46 |
| 20 | 3:00 | 15:00 | 30:00 |
| mph | min/mi | 5 km | 10 km |
|---|---|---|---|
| 4 | 15:00 | 46:36 | 1:33:12 |
| 4,25 | 14:07 | 43:52 | 1:27:43 |
| 4,5 | 13:20 | 41:25 | 1:22:51 |
| 4,75 | 12:38 | 39:15 | 1:18:29 |
| 5 | 12:00 | 37:17 | 1:14:34 |
| 5,25 | 11:26 | 35:30 | 1:11:01 |
| 5,5 | 10:55 | 33:54 | 1:07:47 |
| 5,75 | 10:26 | 32:25 | 1:04:50 |
| 6 | 10:00 | 31:04 | 1:02:08 |
| 6,25 | 9:36 | 29:50 | 59:39 |
| 6,5 | 9:14 | 28:41 | 57:21 |
| 6,75 | 8:53 | 27:37 | 55:14 |
| 7 | 8:34 | 26:38 | 53:16 |
| 7,25 | 8:17 | 25:43 | 51:25 |
| 7,5 | 8:00 | 24:51 | 49:43 |
| 7,75 | 7:45 | 24:03 | 48:06 |
| 8 | 7:30 | 23:18 | 46:36 |
| 8,25 | 7:16 | 22:36 | 45:11 |
| 8,5 | 7:04 | 21:56 | 43:52 |
| 8,75 | 6:51 | 21:18 | 42:36 |
| 9 | 6:40 | 20:43 | 41:25 |
| 9,25 | 6:29 | 20:09 | 40:18 |
| 9,5 | 6:19 | 19:37 | 39:15 |
| 9,75 | 6:09 | 19:07 | 38:14 |
| 10 | 6:00 | 18:38 | 37:17 |
| 10,25 | 5:51 | 18:11 | 36:22 |
| 10,5 | 5:43 | 17:45 | 35:30 |
| 10,75 | 5:35 | 17:20 | 34:41 |
| 11 | 5:27 | 16:57 | 33:54 |
| 11,25 | 5:20 | 16:34 | 33:08 |
| 11,5 | 5:13 | 16:13 | 32:25 |
| 11,75 | 5:06 | 15:52 | 31:44 |
| 12 | 5:00 | 15:32 | 31:04 |
| 12,25 | 4:54 | 15:13 | 30:26 |
| 12,5 | 4:48 | 14:55 | 29:50 |
So rechnest du km/h in Pace um
Pace (min/km) = 60 ÷ Geschwindigkeit (km/h)
Beispiel: 12 km/h → 60 ÷ 12 = 5 Minuten pro Kilometer, also 5:00 min/km. Bei krummen Werten rechnest du den Nachkommaanteil in Sekunden um: 60 ÷ 11 = 5,45 min → 0,45 × 60 = 27 s → 5:27 min/km.
Umgekehrt gilt: km/h = 60 ÷ Pace in Minuten. 5:30 min/km sind 5,5 Minuten, 60 ÷ 5,5 = 10,9 km/h. Stellst du oben die Einheit auf „mi“, rechnet der Umrechner mit mph und min/Meile.
Laufband: 1 % Steigung einstellen
Auf dem Laufband fehlt der Luftwiderstand, deshalb ist dasselbe Tempo etwas leichter als draußen. Eine Studie von Jones und Doust (1996) zeigte, dass eine Steigung von 1 % den Energieaufwand des Laufens im Freien gut nachbildet – zumindest bei Geschwindigkeiten zwischen etwa 11 und 18 km/h.
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Häufige Fragen
Wie rechne ich km/h in min/km um?
Teile 60 durch die Geschwindigkeit in km/h. 10 km/h ergeben 60 ÷ 10 = 6:00 min/km, 12 km/h ergeben 5:00 min/km.
Welche Pace sind 12 km/h?
12 km/h entsprechen 5:00 min/km. 10 km dauern bei diesem Tempo genau 50 Minuten.
Welche Pace sind 8 km/h?
8 km/h entsprechen 7:30 min/km. Das ist ein typisches Tempo für sehr lockeres Joggen oder schnelles Walken.
Wie viele km/h sind 5:00 min/km?
5:00 min/km sind genau 12 km/h.